（以下改寫自10/26的日記，超長文警告⚠️）
背景：
小時候我被媽媽送去游泳班，結果全班都學會自由式，就我不會，老師只好教我游蛙式，會是會了啦，但我沒有學好換氣，常常換得很急、游得很累（明明蛙式應該是最不累的泳姿），導致長大後幾乎忘記怎麼游泳，只剩下踢蛙腿的記憶，就這個很強而已，之後斷斷續續練了幾次也沒有重新學會游泳。大學時體育課我選修游泳，想學習自由式，結果好巧不巧碰上疫情，課程只學了一半，始終沒有學會前進，我不管怎麼划水、打水都不見成效，看著那些隨便游隨便前進的人，讓我覺得自己或許真的沒有游泳的天賦。
1. 改變的契機：一面之緣的救生員
直到今年夏天某次回宜蘭找母親，順便去附近的游泳池泡水消暑。當時我心想，即便不會游泳，至少還能抱個浮板踢踢蛙腿玩一玩。沒想到那天遇到一位救生員，他在岸上看到我的蛙腿姿勢，就來和我聊天，他說看我的姿勢看起來是有學過的樣子，好奇為什麼我抱浮板游，得知我過去只學一半的游泳經歷後，便問我是否想重新學習。
於是我們展開一場臨時的教學課程，他先是講解蛙式的基礎概念，幫我補足知識點，然後我再練習，他再跟我講哪裡動作要調整，就這樣反覆循環，從節奏配置、蛙腿、划水到換氣。過程中他給了我很多建議與鼓勵，還打破了一些奇怪的錯誤觀念。比如，以前我換氣總是太急，導致整個人往上拱，隨後身體又急速下沉，形成惡性循環。他告訴我，蛙式要游得慢才游的好，我急著抬起換氣，連帶地整個背部都往上帶動，往上的速度越快，下去水裡後下墜的速度也越快，然後就會需要踢腿一次兩次甚至三次才能讓身體重新浮起來，氣就會耗得快，造成惡性循環。
當時只有一個半小時的練習時間，我許久未游，練習的狀態時好時壞。我在水裡起起伏伏，如同當時的心態，我一度不相信自己能在這麼短的時間內重新學會，但這位救生員仍然在我游得不好的時候給予肯定並建議改進的方向，讓我有動力繼續努力調整、嘗試，可能是被他的鼓勵影響，也可能是太難得遇到一個專業的人無償願意指導，我不想放過這次的機會，所以就算一開始練習進步很慢，也一路堅持到最後閉館才離開。一個半小時過後，我終於重新將換氣練起來，還是比小時候好上好幾倍的版本，成功游了單趟25公尺沒有停下。從只記得不太標準的蛙腿，到重新學會換氣，雖然換得仍然不是很標準，游泳的節奏偶爾還是會亂掉，但跟前面十幾年的我相比，這可是超級大的進步。超級感謝那位只有一面之緣的救生員QQ
2. 觀察與模仿
回到都市後，我迫不及待去上班處附近的泳池繼續練習，想要把蛙式練到熟練到不用思考。這次沒有救生員，也沒有游泳教練，但我發現其實每個在場的人都是我的老師，那邊的大人游得悠哉，小孩子一個游得比一個好。
我觀察其他游泳者的姿勢，思考為什麼他們的蛙式換氣可以如此順暢悠閒。後來我注意到，自己以前的手劃水幅度太小，於是我開始模仿別人——手劃大圈、慢慢地劃水、壓水，隨著這些調整，我發現自己換氣的節奏也變得更自然，身體浮起來的感覺越來越穩定。
靠著觀察、模仿和不斷地實驗，我找到了最適合自己的游泳方式。而且過程中，我學會不再去強求每一個動作的標準，只是希望能在水中找到平衡與舒適，游得長久才是我要的。能在水裡面冷靜地來回游幾趟，腦袋可以放空，身體還有鍛鍊到，這樣就已經讓我足夠滿足。
3. 知識內化，跟身體對話
在重新掌握蛙式之後，我決定挑戰那些我從小到大都無法掌握的技巧——仰漂與自由式。
［仰漂］仰漂真的很難，我覺得最難克服的是心理（ 之前只知道要放鬆，但我克服心理恐懼放鬆後仍然浮不起來，而且是起步就不行（其他小朋友很厲害，可以直接躺下去開游），更不用說之後的漂浮與前進。直到我前陣子看到一個影片，才知道人要漂在水上的話，最好是只露一點點上半身跟頭就好（感覺超沒安全感），反而越害怕掙扎或是將身體露出水面，身體越容易下沉。
這個概念實在是太重要了，結合了之前的經驗，我決定直接跳過起步，深吸一口氣閉氣捏鼻子就躺下去（超級奇怪但很有用），躺下去後立刻調整姿勢跟輕輕打水讓自己的身體保持平衡浮起來，除了捏著鼻子的那隻手微微露出水面貼緊身體，其他肢體保持都在水面下並保持放鬆。結果成功了，不管躺下去的姿勢多奇怪但就是成功了，成功後我就可以放掉手，兩隻手都在水裡，腳隨意打水保持平衡，同時頭在水面上呼吸，甚至是用蛙腿直接游仰蛙，超快樂，喔耶。雖然現在仍然沒辦法像那些厲害的小朋友一樣一躺下去就能飄起來游，但我這個半吊子也能仰蛙來回好幾趟了，爽啦。（後來回家查，我學會的仰漂姿勢介於垂直漂與大字漂之間）
［我的心魔自由式］仰漂是缺乏知識點所以學不會，自由式則相反，是腦袋知道該怎麼做但從來沒抓到感覺。
這次練習我不再亂七八糟用力亂游，也放棄模仿那些自由式游很快看起來很厲害的人，他們動作太快了，根本看不清楚也模仿不了。而是轉向模仿那些游慢自由式的人（真的很慢，慢到跟快一點的蛙式差不多的程度），又聽會游的朋友分享，說我不會打水前進沒關係，打水就負責平衡就好了，前進就交給手的力量，這個分享對我也很重要，我這次就沒有太用力打水（同時也是因為學會仰漂打水的關係，我逐漸掌握打水保持漂浮平衡的感覺），結果身體反而不太會沉下去，體力也不會太快耗盡，也能更專注在手的姿勢調整上。
過程中我也有去泳池兩側找那些我覺得游得很好的人向他們請教（我當下的模式就是社交恐怖份子……）在經過多次練習後，總算像模像樣一點了，重點是我能前進了！終於！可以！前進了！這次練完雖然還是不會換氣，但光靠一次閉氣就能夠游25公尺的一半長度。從完全前進不了滑水打水都不會，到終於加入隨便游隨便都能前進的行列，我已經相當滿足，也相信學會換氣是遲早的事情。回家後我打算補足自由式換氣的技巧知識，之後再次挑戰。
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大概是這樣，自從徹底掌握蛙式之後，我第一次感受到何謂「跟水很親近」的感覺，在水裡我可以很放鬆，非常確定自己不會隨意吃到水，就算嗆水也不會緊張，閉氣待在水裡時腦袋能夠冷靜下來，完全能緩解平時不曾消失的焦慮。
我發現我在游泳上面只要掌握了知識點，剩下的就是不斷模仿＋調整改進成適合我自己的方式，只要體驗到一次成功的感覺，我就能夠抓住這個感覺，不斷重複練習、再現，我重新在游泳上發現，學習就是我天生擁有的天賦，也許我游泳沒天份，但我超會學習的啊！掌握到訣竅並實踐的過程實在是非常快樂，感謝所有在過程中跟我分享經驗跟指導我的陌生人，還有再次嘗試練習游泳的我，沒有放棄實在是太好了。